Entraînement

Comment utiliser les fonctionnalités avancées d'une montre garmin pour planifier des séances de fractionné sans tomber dans le surentraînement

Le fractionné est un outil fantastique pour progresser rapidement — vitesse, VO2max, seuil — mais il peut aussi être la porte d'entrée vers le surentraînement si on l'utilise sans...

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Quel protocole tester avec une ceinture de force nordic pour réduire la douleur tendineuse et retrouver la course en 8 semaines

Je vous propose ici un protocole pratique et progressif, basé sur des principes d'excentrique, d'isométrie et de montée de charge contrôlée à l'aide d'une ceinture de force nordic (ou tout...

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Quel plan de reprise après une entorse de cheville pour revenir à la course en 6 semaines sans rechute

Revenir à la course après une entorse de cheville est un défi que j'ai personnellement reconnu comme autant physique que mental. Après ma propre mésaventure, j'ai construit un plan progressif et...

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Testé par des coaches : comment intégrer la méthode pomodoro pour améliorer la concentration pendant vos séances d'entraînement

Depuis que j'ai commencé à expérimenter la méthode Pomodoro avec des athlètes et des clients en coaching, j'ai été surprise par son efficacité pour améliorer la concentration et la qualité...

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Peut-on remplacer une séance d'endurance par 30 minutes de vélo elliptique pour préserver les articulations sans perdre en performance

Remplacer une séance d'endurance par 30 minutes de vélo elliptique pour préserver les articulations sans perdre en performance : c’est une question que je me suis souvent posée (et que vous...

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Choisir la raquette de padel chez Bandeja Shop: formes et marques

Pourquoi la raquette de padel mérite toute votre attentionQuand on commence à s'intéresser sérieusement au padel, on se rend vite compte qu'une raquette de padel n'est pas un simple accessoire :...

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Comment utiliser une montre garmin pour adapter vos séances de fractionné et éviter le surentraînement

J'utilise une montre Garmin depuis plusieurs années pour structurer mes entraînements et, surtout, pour éviter le piège du surentraînement. Au fil du temps j'ai compris que la montre n'est pas...

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Comment organiser une séance de récupération active alliant cryothérapie locale, mobilité et nutrition après une course de 20 km

Après une course de 20 km, je sais combien on peut à la fois se sentir fier et éprouvé. J’ai appris — parfois à la dure — que la récupération ne se limite pas à s’asseoir sur le...

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Comment choisir la bonne paire de chaussures Hoka selon votre foulée et vos objectifs de course

Choisir une paire de chaussures Hoka peut sembler simple au premier abord — après tout, la marque est devenue synonyme de semelles sur-dimensionnées et de confort — mais si vous voulez vraiment...

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Peut-on perdre de la masse grasse sans sacrifier sa force : plan nutritionnel et entraînement sur 8 semaines

Perdre de la masse grasse sans sacrifier sa force : c’est une question que je me suis souvent posée, puis que j’ai aidé à résoudre pour moi-même et pour plusieurs personnes que...

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