Le fractionné est un outil fantastique pour progresser rapidement — vitesse, VO2max, seuil — mais il peut aussi être la porte d'entrée vers le surentraînement si on l'utilise sans précaution. Grâce à ma Garmin (j'utilise une Forerunner / Fenix selon les phases), j'ai appris à tirer...
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Bien-être
Quand on adopte une jument, choisir son prénom est un doux mélange...
Nutrition
Les 48 heures qui précèdent un semi-marathon sont souvent source d'angoisse :...
Yoga
Je pratique le yoga nidra depuis plusieurs années et, en parallèle,...
Entraînement
Je vous propose ici un protocole pratique et progressif, basé sur des...
Après une course de 20 km, je sais combien on peut à la fois se sentir fier et éprouvé. J’ai appris — parfois à la dure — que la récupération ne se limite pas à s’asseoir sur le canapé. Pour optimiser la réparation musculaire,...
Je me souviens de la première fois où j'ai commencé la créatine : enthousiasme, promesses de performances accrues, et l'impression que j'avais trouvé le complément miracle. Pourtant, quelques semaines plus tard, je me suis retrouvée...
Pourquoi une routine de yoga du soir avec bloc et sangle ?Le soir, mon corps et mon esprit demandent une attention différente que pendant la journée. Après une journée chargée, j'ai besoin de relâcher les tensions musculaires, calmer mon...
Choisir une paire de chaussures Hoka peut sembler simple au premier abord — après tout, la marque est devenue synonyme de semelles sur-dimensionnées et de confort — mais si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de vos sorties, il faut...
Perdre de la masse grasse sans sacrifier sa force : c’est une question que je me suis souvent posée, puis que j’ai aidé à résoudre pour moi-même et pour plusieurs personnes que j’accompagne. On entend partout que "cut" rime avec perte de...
Quand je prépare une séance de fractionné ou que je veux analyser mes zones de puissance, la montre GPS devient rapidement mon instrument principal. Choisir le bon modèle n’est pas seulement une question de prix ou d’esthétique : il...
Quand on parle de prise de masse, beaucoup imaginent tout de suite "manger beaucoup de tout" et finissent par regretter un peu quand la balance penche du mauvais côté. Pour ma part, j'ai appris avec le temps qu'il est parfaitement possible de...
Catégorie : NutritionAprès une séance intense, je cherche toujours le moyen le plus efficace pour récupérer rapidement et repartir du bon pied. Parmi les options qui reviennent sans cesse dans mes recherches et mes discussions avec d'autres...
Catégorie : SantéJe vais être franche : quand j'ai entendu pour la première fois parler du protocole excentrique pour la tendinite du tendon d'Achille, j'étais sceptique. Comment des exercices aussi simples — essentiellement des "heel drops"...
Si, comme moi, vous êtes passionné de sport, mais que vos journées ressemblent à un véritable marathon entre obligations professionnelles et vie personnelle, vous vous êtes probablement demandé s’il est possible de progresser avec un...