Quand j'ai commencé à intégrer le fractionné dans mes séances, ma montre Garmin est rapidement devenue ma meilleure alliée — mais seulement après quelques réglages. Sans une configuration adaptée, on risque de pousser trop fort trop souvent, ou au contraire de rater les bénéfices d'un...
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Entraînement
Récemment, j'ai expérimenté sur moi-même une méthode simple mais puissante...
Nutrition
Courir un ultra de plus de six heures change complètement ma façon...
Nutrition
Quand je prépare un trail en montagne, les 48 heures qui précèdent la course...
Bien-être
Choisir un safari en tanzanie sur mesure, pour moi, c'est d'abord une promesse...
Quand je pense au phénomène des tourbillons aquatiques en navigation, j'imagine immédiatement cette combinaison fascinante et inquiétante : forces physiques visibles et invisibles qui cherchent à contrôler le déplacement des embarcations. En...
Travailler sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est un passage obligé pour qui veut progresser en course à pied. Choisir la bonne montre Garmin et la paramétrer correctement rend les séances beaucoup plus simples, précises et motivantes. Je vous...
Les crampes en trail m'ont longtemps gâché des sorties et des courses que j'attendais avec impatience. Après plusieurs épisodes douloureux — parfois à 10 km, parfois à l'arrivée — j'ai testé et affiné une méthode simple en trois...
Je vais vous partager un protocole que j'ai testé et affiné avec des kinés et des coachs pour traiter une tendinopathie rotulienne (ou "jumper's knee") sans chirurgie en huit semaines. C'est une approche progressive, axée sur la charge...
Quand je vais m'entraîner en musculation, j'ai toujours une petite mission : protéger ma masse musculaire sans recourir aux produits d'origine animale. Après des années d'essais, d'erreurs et d'ajustements, j'ai trouvé des snacks végétaux...
Je me suis souvent demandé si ma montre Garmin faisait vraiment le boulot pour m'aider à progresser — ou si, au contraire, elle me laissait stagner en me proposant des séances trop faciles. Après plusieurs saisons à jouer avec les réglages,...
Reprendre la course après une tendinopathie achilléenne peut sembler intimidant, mais avec un protocole structuré et progressif, c'est tout à fait possible. Je partage ici un plan de 8 semaines que j'ai élaboré après avoir suivi des sportifs...
Les jours qui précèdent un trail de montagne, je me transforme en scientifique du terrain et de l'assiette. J'ai appris à la dure que la nutrition des 72 heures avant une course peut faire la différence entre une performance fluide et des...
Je sais que l'idée de gagner 2 kg de muscle en adoptant une nutrition végétale peut paraître ambitieuse, voire contradictoire pour certain·e·s. Pour ma part, je l'ai fait — ou du moins je l'ai aidé plusieurs ami·e·s et lecteurs·rices à...
Le fractionné est un outil fantastique pour progresser rapidement — vitesse, VO2max, seuil — mais il peut aussi être la porte d'entrée vers le surentraînement si on l'utilise sans précaution. Grâce à ma Garmin (j'utilise une Forerunner /...