Entraînement

Comment utiliser une montre garmin pour adapter vos séances de fractionné et éviter le surentraînement

J'utilise une montre Garmin depuis plusieurs années pour structurer mes entraînements et, surtout, pour éviter le piège du surentraînement. Au fil du temps j'ai compris que la montre n'est pas...

Lire la suite... →

Comment organiser une séance de récupération active alliant cryothérapie locale, mobilité et nutrition après une course de 20 km

Après une course de 20 km, je sais combien on peut à la fois se sentir fier et éprouvé. J’ai appris — parfois à la dure — que la récupération ne se limite pas à s’asseoir sur le...

Lire la suite... →

Comment choisir la bonne paire de chaussures Hoka selon votre foulée et vos objectifs de course

Choisir une paire de chaussures Hoka peut sembler simple au premier abord — après tout, la marque est devenue synonyme de semelles sur-dimensionnées et de confort — mais si vous voulez vraiment...

Lire la suite... →

Peut-on perdre de la masse grasse sans sacrifier sa force : plan nutritionnel et entraînement sur 8 semaines

Perdre de la masse grasse sans sacrifier sa force : c’est une question que je me suis souvent posée, puis que j’ai aidé à résoudre pour moi-même et pour plusieurs personnes que...

Lire la suite... →

Quelle montre gps choisir pour améliorer vos séances de fractionné et analyser vos zones de puissance

Quand je prépare une séance de fractionné ou que je veux analyser mes zones de puissance, la montre GPS devient rapidement mon instrument principal. Choisir le bon modèle n’est pas seulement...

Lire la suite... →

L’entraînement minimaliste : peut-on réellement progresser avec seulement 2 sessions par semaine ?

Si, comme moi, vous êtes passionné de sport, mais que vos journées ressemblent à un véritable marathon entre obligations professionnelles et vie personnelle, vous vous êtes probablement...

Lire la suite... →

Comment améliorer votre endurance avec le fractionné en côte : guide pour débutants et confirmés

Pourquoi l'entraînement en côte fractionné est-il si efficace pour améliorer l'endurance ?Quand on parle d'améliorer son endurance, l'entraînement en côte fractionné reste une méthode...

Lire la suite... →

Comment optimiser vos entraînements grâce à la technologie des chaussures running Hoka

Ces dernières années, la technologie a révolutionné notre manière de nous entraîner, et les chaussures de running ne font pas exception. Parmi les marques qui repoussent constamment les limites...

Lire la suite... →

Plan d’entraînement pour courir votre premier 5 km en 4 semaines

Vous avez toujours rêvé de courir un 5 km, mais vous ne savez pas par où commencer ? Pas de panique, je suis là pour vous guider ! Préparer une course peut sembler intimidant, surtout si vous...

Lire la suite... →

Guide complet pour débuter en musculation sans risquer les blessures

Comprendre les bases de la musculationQuand on débute en musculation, il peut sembler difficile de savoir par où commencer. Je me souviens encore de ma première séance à la salle de sport :...

Lire la suite... →