Quand j'ai commencé à intégrer le fractionné dans mes séances, ma montre Garmin est rapidement devenue ma meilleure alliée — mais seulement après quelques réglages. Sans une configuration adaptée, on risque de pousser trop fort trop souvent, ou au contraire de rater les bénéfices d'un...
Lire la suite...
Entraînement
Récemment, j'ai expérimenté sur moi-même une méthode simple mais puissante...
Nutrition
Courir un ultra de plus de six heures change complètement ma façon...
Nutrition
Quand je prépare un trail en montagne, les 48 heures qui précèdent la course...
Bien-être
Choisir un safari en tanzanie sur mesure, pour moi, c'est d'abord une promesse...
Prendre du muscle en suivant un régime végétarien, c’est tout à fait possible — et je l’ai vérifié à la fois sur le terrain et dans ma cuisine. L’idée reçue selon laquelle il faudrait absolument de la viande pour progresser en force...
Je me souviens de la première fois où j'ai ressenti une douleur sourde au tibia après une période d'entraînement un peu trop ambitieuse : j'ai d'abord cru à une simple courbature. Quelques jours plus tard, la douleur était focalisée,...
Après une course de 20 km, je sais combien on peut à la fois se sentir fier et éprouvé. J’ai appris — parfois à la dure — que la récupération ne se limite pas à s’asseoir sur le canapé. Pour optimiser la réparation musculaire,...
Je me souviens de la première fois où j'ai commencé la créatine : enthousiasme, promesses de performances accrues, et l'impression que j'avais trouvé le complément miracle. Pourtant, quelques semaines plus tard, je me suis retrouvée...
Pourquoi une routine de yoga du soir avec bloc et sangle ?Le soir, mon corps et mon esprit demandent une attention différente que pendant la journée. Après une journée chargée, j'ai besoin de relâcher les tensions musculaires, calmer mon...
Choisir une paire de chaussures Hoka peut sembler simple au premier abord — après tout, la marque est devenue synonyme de semelles sur-dimensionnées et de confort — mais si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de vos sorties, il faut...
Perdre de la masse grasse sans sacrifier sa force : c’est une question que je me suis souvent posée, puis que j’ai aidé à résoudre pour moi-même et pour plusieurs personnes que j’accompagne. On entend partout que "cut" rime avec perte de...
Quand je prépare une séance de fractionné ou que je veux analyser mes zones de puissance, la montre GPS devient rapidement mon instrument principal. Choisir le bon modèle n’est pas seulement une question de prix ou d’esthétique : il...
Quand on parle de prise de masse, beaucoup imaginent tout de suite "manger beaucoup de tout" et finissent par regretter un peu quand la balance penche du mauvais côté. Pour ma part, j'ai appris avec le temps qu'il est parfaitement possible de...
Catégorie : NutritionAprès une séance intense, je cherche toujours le moyen le plus efficace pour récupérer rapidement et repartir du bon pied. Parmi les options qui reviennent sans cesse dans mes recherches et mes discussions avec d'autres...