Quand je prépare une séance de fractionné ou que je veux analyser mes zones de puissance, la montre GPS devient rapidement mon instrument principal. Choisir le bon modèle n’est pas seulement une question de prix ou d’esthétique : il s’agit de précision, d’ergonomie pendant l’effort, et surtout de l’écosystème (applications, capteurs compatibles, facilité d’analyse). Après avoir testé plusieurs montres et configurations, voici comment je choisis — et ce que je recommande en fonction des besoins.
Ce que j’attends d’une montre pour le fractionné
Pour moi, une montre idéale pour le fractionné doit répondre à trois critères essentiels :
- Une navigation et une saisie d’intervalles simples : je veux programmer des séries complexes (par exemple 6x(3’@VO2max + 2’ récup)) rapidement, ou lancer un intervalle à la volée.
- Une synchronisation précise entre GPS, fréquence cardiaque et, si possible, puissance : je veux que les données correspondent à ce que je ressens, pas des courbes décalées.
- Une autonomie suffisante : pour des sorties longues ou des sessions enchaînées sur plusieurs jours, sans chercher la prise toutes les 24 heures.
GPS et précision : ce qui compte vraiment
La précision du GPS est clef pour mesurer la vitesse et la distance pendant les intervalles. Aujourd’hui je privilégie les montres qui supportent plusieurs constellations (GPS, GLONASS, Galileo, BeiDou). En pratique :
- Le multi-GNSS réduit les erreurs de parcours en forêt ou en ville.
- Le mode “haute précision” est utile sur 1-2 heures mais consomme plus de batterie.
- Un bon algorithme de fusion accéléromètre/GNSS améliore la mesure en fractionné (où les vitesses changent vite).
Marques comme Garmin, Coros, Polar et Suunto offrent généralement une très bonne qualité GPS ; j’ai remarqué que les modèles récents de Coros et Garmin sont souvent les plus constants en milieu urbain.
Puissance en course : Stryd et alternatives
Si vous voulez analyser vos zones de puissance en running, la montre seule ne suffit généralement pas — il vous faut un capteur externe comme Stryd. Stryd mesure la puissance de course indépendamment du terrain et permet :
- de travailler en zones de puissance reproductibles ;
- d’avoir des repères pour les séances en côte ou sur piste ;
- d’évaluer l’efficacité du coureur avec des métriques comme la puissance relative ou le form power.
Certaines montres commencent à afficher la puissance via capteurs de foulée intégrés, mais pour être sûr de la qualité des données j’utilise Stryd couplé à ma montre Garmin ou Coros.
Puissance en vélo : compatibilité avec capteurs ANT+/Bluetooth
Pour le vélo, la puissance provient souvent d’un capteur de pédalier ou de pédale. Je vérifie toujours :
- la compatibilité ANT+ et Bluetooth (pour pouvoir coupler à la fois capteurs vélo et applications mobiles) ;
- la possibilité d’enregistrer la puissance et d’afficher des zones en temps réel ;
- la capacité de la montre à diffuser la puissance en live (broadcast) si je veux utiliser un home trainer connecté.
Fréquence cardiaque : optique vs ceinture
L’optique au poignet a fait d’énormes progrès, mais pour du fractionné intense ou des séances courtes et explosives, j’utilise encore une ceinture cardio (ou un capteur thoracique type Polar H10). Pourquoi ? Parce que la ceinture est plus réactive et fiable à haute intensité. À mon sens :
- optique = confort et mesures longitudinales convenables ;
- ceinture = précision pendant les efforts brefs/intenses ;
- idéal : possibilité de coupler les deux et de comparer.
Fonctions d’entraînement qui font la différence
Voici les fonctionnalités que je cherche systématiquement :
- Mode Intervalle avancé : programmation facile, répétitions, échauffement/refroidissement, auto-lap et alertes son/vibration.
- Affichages personnalisables : pouvoir mettre la puissance instantanée, la moyenne de l’intervalle, la fréquence cardiaque, et le temps restant sur un seul écran.
- Guides d’entraînement : protocoles intégrés (p. ex. par zones de puissance ou par FTP/CP) et recommandations automatiques.
- Analyse post-séance : export vers TrainingPeaks, Strava, ou analyse détaillée de la courbe puissance/FC.
- Alertes intelligentes : vibrations persistantes en cas de sortie de zone, ou alertes basées sur puissance moyenne d’un intervalle.
Ergonomie et confort pendant le fractionné
Les boutons doivent être accessibles avec des gants ou quand on est essoufflé ; le tactile est joli mais moins fiable sous la pluie. J’ai une préférence pour les montres à boutons pour les séances hivernales. Légèreté et taille du boîtier comptent aussi : une montre trop grosse gêne lors des mouvements de bras en course.
Logiciels et écosystèmes
Ce point est crucial : la montre n’est qu’un capteur si l’écosystème ne suit pas. Personnellement j’utilise principalement :
- Garmin Connect pour la synchronisation, les entraînements structurés et l’analyse de base ;
- TrainingPeaks pour la planification détaillée des séances et le CTL/ATL ;
- Stryd pour les analyses de puissance en course ;
- Strava pour le partage et la communauté.
Assurez-vous que votre montre exporte facilement les fichiers .FIT/.TCX et qu’elle se connecte automatiquement à vos applis préférées.
Autonomie, robustesse et budget
L’autonomie varie énormément : si vous faites essentiellement du fractionné (séances d’1h à 2h), beaucoup de montres suffiront. Mais pour des enchaînements de longues sorties ou des ultra, il faut viser 30+ heures en mode GPS. La robustesse (étanchéité, verre renforcé) est aussi importante si vous vous entraînez souvent en extérieur.
| Modèle | Points forts | Pour qui ? |
|---|---|---|
| Garmin Forerunner 955 / 265 | Interface entraînement complète, bon GPS, compatibilité Stryd, plans Garmin | Coureurs exigeants voulant intégration et analyses avancées |
| Coros Apex / Vertix | Excellente autonomie, bon GPS, interface simple | Ultra et sportifs cherchant autonomie et fiabilité |
| Polar Vantage V3 | Mesures physiologiques avancées, suivi récupération, bonne précision HR | Ceux qui veulent lier performance et récupération |
| Suunto 9 Peak | Robuste, GPS stable, bon pour l’outdoor | Amateurs d’aventure et d’itinérances |
| Garmin Instinct / Coros Pace | Options budget avec fonctionnalités essentielles | Débutants ou pratiquants avec budget limité |
Quelques conseils pratiques avant d’acheter
- Testez la programmation d’un intervalle dans la boutique ou sur une démo : si c’est pénible là-bas, ça le sera en course.
- Vérifiez la compatibilité avec vos capteurs (Stryd, capteurs de puissance vélo, ceinture cardio).
- Privilégiez les boutons si vous prévoyez de courir sous la pluie ou en hiver.
- Regardez les possibilités d’export et d’intégration vers TrainingPeaks / Strava / Stryd.
- Pensez à la longévité logicielle : certaines marques mettent à jour leurs montres plus longtemps que d’autres.
Si vous avez un profil d’entraînement particulier (par exemple triathlon, ultra, piste courte), dites-moi ce que vous faites et je vous propose quelques modèles précis et des réglages à privilégier pour vos séances de fractionné et l’analyse des zones de puissance.